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La procrastinación es un término muy de moda que no es otra cosa que dejar siempre para otro momento lo que debes hacer.
Esa facilidad de encontrar excusas para no hacer algo, crea unos hábitos peligrosos durante el curso universitario que consiguen que, cuando te das cuenta, es demasiado tarde.
Ahora es el mejor momento, a punto de empezar el curso, para que conozcas una mala costumbre con un nombre muy raro y que la consigas evitar.
¿Qué es la procrastinación?
Aquí podrás encontrar...
En pocas palabras, posponer tareas importantes y aplazarlas para más adelante, cuando ese “más adelante”, nunca llega.
Procrastinar es dejarlo todo para otro momento, nunca es el momento adecuado para eso que no te apetece hacer, cuando no dejas de ponerte excusas, y siempre hay algo que, estás convencido de que es más importante.
Aunque esto puede parecer inofensivo en el momento, con el tiempo tiene un impacto negativo en tu rendimiento académico, y en tu productividad.
Esta tendencia tiene consecuencias que, a la larga, te hacen mucho mal, no solo en tus estudios, sino en tu bienestar general.
La procrastinación, a menudo, resulta de una combinación de factores, como falta de autodisciplina, dificultad de gestionar el tiempo de manera eficiente, y la ansiedad ante todo lo que te queda por hacer.
Consecuencias de la procrastinación en tus estudios
Los efectos de la procrastinación pueden ser desastrosos en tus estudios.
Dejarlo todo para el último momento es malo, pero en este caso, terrible.
Te lleva a realizar trabajos de manera apresurada, incompletos, muy por debajo de lo que estás acostumbrado y perjudica a tus calificaciones.
Ver esto en tu historial académico afecta mucho a la confianza en ti mismo, lo que hace que baje tu interés en la universidad.
Evitar enfrentarte a tus responsabilidades, te arriesga a que tus calificaciones se resientan de una manera difícil de recuperar.
Aplazar las tareas termina en trabajos de menor calidad, ya que el tiempo limitado lleva a una investigación insuficiente y a una realización apresurada de los proyectos que debes realizar
La procrastinación también tiene un impacto negativo en la salud mental de los estudiantes.
El hábito de posponer tareas genera altos niveles de estrés y ansiedad, porque te enfrentas a una presión por cumplir plazos que cada vez se acercan más.
La constante sensación de estar abrumado por el trabajo acumulado, te lleva a la disminución de la autoestima y a un sentimiento de incompetencia, que afecta a la motivación y la confianza en ti mismo.
¿Cómo afecta la procrastinación al estudiante?
Estás ante un fenómeno complejo, influenciado por factores psicológicos, emocionales y ambientales, que es bueno que conozcas para poder combatirla.
01.-Falta de motivación
Cuando no tienes interés por lo que haces, cuando no estás motivado, cuando no le ves importancia o sentido.
Si no ves ninguna relevancia es eso que debes hacer, seguramente que estés más dispuesto a posponerlo.
02.- Demasiada dificultad
Las tareas más complejas son las más difíciles de empezar.
Intentas retrasar ese momento todo lo posible, ya sea por miedo a no hacerlas bien, por pereza de ver todo el tiempo que te va ocupar o por cualquier otra razón similar.
Emprender un objetivo complejo cuesta mucho más, no ves el final y eso te hace verlo inalcanzable.
03.-Buscar la perfección
El deseo de realizar las tareas de manera perfecta, lleva a que nada este nunca lo suficientemente bien para darlo por terminado.
No cumplir con las expectativas que tú mismo te has puesto da como resultado una postergación constante.
04.-Distracciones digitales
Estás rodeado de distracciones pero las digitales son las más tentadoras.
Tienes el móvil a tu lado, internet, los mensajes que recibes, las publicaciones en redes, todo eso lleva a que cualquier momento sea susceptible de robar la atención que deberías tener puesta en los estudios.
Una vez que cedes y caes en la tentación, recuperar el interés por los estudios es muy difícil, tanto, que los dejas para otro momento.
05.-Falta de planificación
Cuando no tienes una planificación de cómo vas a repartir el tiempo en tu jornada de estudio, te lleva a ir de una tarea a otra, constantemente sin terminar ninguna, de manera desorganizada.
Acabas el día con la sensación de no haber hecho nada, por no haber terminado ninguna.
06.-Falta de autocontrol
La capacidad de resistir la gratificación instantánea es esencial para evitar la procrastinación.
Cuando careces de ella caes fácilmente en la tentación de realizar antes tareas que te resultan más atractivas, que las que tienes que hacer, que siempre las vas a dejar para otro momento.
Saber decirte a ti mismo qué tienes qué hacer en cada momento, y no dejarte llevar, es vital para superar este momento de debilidad.
07.-Exceso de trabajo
Tener muchas tareas pendientes, abruma.
Es una sensación que te agobia, no sabes por dónde empezar, no eres capaz de realizarlas porque no tienes suficiente tiempo, esa idea en tu cabeza te hace llegar a la conclusión de “para qué voy a empezar algo que no voy a conseguir terminar”
08.-Falta de metas bien definidas
Una consecuencia muy parecida a la falta de planificación es la falta de una meta clara.
Si el objetivo que te has puesto es abstracto, si no lo tienes claro, no vas a ver su importancia, y, por eso, te va a costar mucho empezarlo.
Si a eso le unimos el que sea difícil de alcanzar, tenemos los ingredientes propicios para que caigas en la procrastinación.
¿Cómo vencer la procrastinación?
Para luchar contra ella tienes que contrarrestar sus efectos.
Conocer todo lo que tienes que evitar, te ayuda a encontrar soluciones.
Empieza por estas.
01.-Divide las tareas
Una tarea enorme, ya sea por lo costosa de hacer o por el tiempo que necesita agobia por sí misma.
Para facilitar enfrentarte a ella debes dividirla en pequeñas tareas mucho más sencillas, que, una vez que terminas, te acercan al objetivo final, y te dan esa sensación de satisfacción que ayuda a continuar.
02. Plazos realistas
No te pongas plazos irreales que, a las claras, no puedes cumplir.
Ponerte un plazo que, de todas todas, no puedes cumplir, no hace más que hacer que pierdas la confianza en ti y en que pienses que no vas a lograr nada nunca.
Entras en una dinámica de desánimo que te hace muy difícil afrontar nuevos objetivos.
03. Técnica pomodoro
Una técnica muy útil y que, una vez que te acostumbras a usarla te da muy buenos resultados.
Se trata de trabajar en un tiempo determinado, que tú decidas en una tarea concreta para luego tomarte un breve descanso.
Así mantienes la concentración, y te alejas del agobio de los largos períodos de trabajo seguidos.
04.-Aprovecha tu momento óptimo
Como todos, seguro que tienes unos momentos del día en los que eres mucho más productivo.
Ya sea nada más levantarte, o después de hacer deporte, o antes de acostarte, da igual, cada uno tiene los suyos, y es consigues mejores resultados.
Aprovecha esos momentos para hacer eso que te cuesta más, que no dejas de posponer, y que es importante que termines.
Con este sistema, ten por seguro que vas a conseguir ese objetivo mejor y en menos tiempo.
La procrastinación es una enemiga que todos tenemos muy cerca, y que en la universidad, caer en su atracción es muy peligrosa.
Basta con tener una constancia, las ideas claras y una buena gestión de tiempo, para no tener la tentación de posponer lo que debes hacer.
En este momento, con el curso a punto de empezar, es el momento para seguir estos consejos que te hemos dado, y que te van ayudar a terminarlo con todos los objetivos cumplidos.
