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El estrés en la universidad, sobre todo ahora, en la recta final de curso, tiene unos efectos terribles en la vida del estudiante en general y del universitario en particular.
Ves cómo aumenta la presión que ya de por sí, durante en curso, es bastante importante y no sabes gestionar esas sensaciones que impiden que te concentres para terminar con éxito el año.
Una herramienta que pone freno a esto por lo que estás pasando es el mindfulness, conocerla te puede ser de gran utilidad para hacerle frente.
Nosotros, en la Residencia Universitaria Montepríncipe, lo vemos cada año, según avanza el curso escolar, nuestros residentes ven como la vida les supera e intentamos ayudarles en lo posible.
Vamos a terminar con ese malestar que te supera por la presión del estrés de tus estudios, es este artículo te hablamos del mindfulness.
Mindfulness en la universidad
Aquí podrás encontrar...
Bien es conocido el estrés y la presión que tienes que soportar durante el curso, además que te llega de todos los lados.
Del interior, de ti mismo, cuando pones el listón demasiado alto, o intentas abarcar más de lo que puedes, o te comparas con tus compañeros hasta un punto que te perjudica día a día.
Es un estrés muy peligroso y que hay que gestionar de manera que no te supere, parte de ti, y desde ahí, desde ti mismo, debes terminar con él.
El estrés del estudiante universitario
No es sólo ese estrés el que sufres a diario, hay otro añadido que es más difícil de controlar, el que te llega del exterior, de situaciones que vives, de tu entorno y que crece sin que te des cuenta hasta un punto que ya no puedes más.
Te hablamos de los problemas en la gestión del tu tiempo, en las relaciones entre profesores y compañeros, que a veces no son las óptimas, en el volumen de trabajo, en la coordinación de los estudios con otros proyectos como un trabajo temporal, una colaboración, un voluntario, por no hablar de la soledad que sientes cuando estudias alejado de tu familia, y todo tu entorno.
Todo eso, sin herramientas que te ayuden, es muy complicado de llevar.
Una de ellas y que te ayuda mucho es el mindfulness y es de los que te queremos hablar esta semana.
¿Qué es el mindfulness?
La traducción podemos hacerla como “atención o conciencia plena”, y es lo que esta herramienta consigue.
Hace que tengas un mayor control de tu mente y es entonces cuanto lo tienes de tu vida
Huy un montón de estudios científicos que avalan su eficacia contra el estrés, y que aseguran que es una gran ayuda par mejorar la vida del estudiante aumentando su bienestar
Mindfulness es poner atención, focalizar en el aquí. y el ahora como un espectador imparcial.
Se trata de no influir en las situaciones, en no emitir juicios de valor sin que eso conlleve alejarte de emociones o sentimientos.
Aprender a mantener una actitud amable, empezando por ti y siguiendo con el resto
Se trata en definitiva, de aceptar lo que está ocurriendo y afrontar lo que viene sin valorar ni interferir.
¿Cómo iniciarte en el mindfulness?
Conseguir esa atención o conciencia plena que busca el mindfulness no tiene un único camino, pero si es necesario que conozcas unos principios básicos que te ayudarán en fase de iniciación.
Necesitas un lugar tranquilo, sobre todo cuando no estás familiarizado con esta práctica, alejado de estímulos que te puedan distraer.
Apóyate en entornos de vegetación, la naturaleza es una gran aliada, te da una sensación de paz muy diferente a otros que te recuerdan, justo, lo que intentas gestionar.
No pretendas tener paz mental en un entorno que te la quita.
Mantén una postura adecuada, sentado, con la espalda recta, en posición de loto si estás cómodo, pero si no lo estás no lo fuerces, que sea la postura que ves es estos casos, no te obliga a estar a gusto con ella.
Lo más importante es que te sientas cómodo.
Lleva un control de tu respiración, comienza con unos ejercicios para dar con él, cuando llevas tiempo, la tendrás más controlada, y lo harás sin pensar.
Las respiraciones, hondas y pausadas te aportan el oxígeno necesario y consiguen relajarte poco a poco.
Cierra los ojos y céntrate en todo tu cuerpo, lleva tu atención a lo que sientes, nota qué hay dentro de ti, dedica unos segundos a recorrer cada cosa que sientes en tu interior.
Consigue poner el foco en pequeños estímulos internos y aléjate de las distracciones, céntrate en ti.
En todo el proceso, es crucial el control de la respiración.
En poco tiempo, vas a darte cuenta de los beneficios que produce esta actitud en tu vida.
6 beneficios del mindfulness en la universidad
Son muchos los beneficios que consigues y mucha la mejoría, no solo en tus estudios, sino en tu forma de ver la vida, de una manera menos agobiante y más serena, seguro que te enfrentas a todo con mucha más fuerza y determinación.
Hemos sacado los más importantes y que te pueden ayudar en mayor medida en tu vida universitaria.
01.-Mejora en tu concentración, el principal
Hay un gran desarrollo de tus habilidades de atención en el mindfulness, te permite enfocarte más en lo importante en los estudios.
Aprendes a controlar las distracciones y a destinar todo tus esfuerzos a las tareas académicas.
Es una forma de estudiar de un manera más efectiva, aprovechando el momento
Este es el primer beneficio y el que facilita el resto, una vez que consigues la concertación en lo que haces, y en cuándo lo haces, lo demás viene rodado.
02.-Mejoran tu memoria y retención de información
Este beneficio va emparejado al anterior.
Conseguir mejorar la concentración lleva consigo que la memoria y la retención de información tengan una mejoría constante.
Es mucho más sencillo absorber los conocimientos de los estudios, aumentar tu productividad, y recordar los conceptos e ideas clave cuando antes has conseguido la concentración total.
03.-Potencia tu creatividad
Consigues una especie de apertura mental que te capacita para ver las cosas desde diferentes perspectivas.
Esta capacidad de ver un poco más allá, te da pie a que veas varias soluciones a los problemas que no te centres en una sola, tienes delante de ti un mundo en posibilidades para afrontar cualquier cosa.
Cuando estás estresado no eres capaz de verlas, te centras en una sola salida y, pocas veces, en la mejor.
Tantas opciones facilitan ideas más creativas e innovadoras para tus proyectos.
04.-Mejora tu toma de decisiones
El mindfulness te ayuda a alcanzar la claridad mental y a tomar decisiones más conscientes.
Estás plenamente en el momento y en el lugar, con la capacidad de evaluar mejor las opciones a tu alcance, considerar y estudiar las consecuencias de tomar una u otra para decidirte por la más acertada.
05.-Controla tu gestión del tiempo
Eres más consciente de cómo emplear y gestionar tu tiempo, y poder aprovecharlo al máximo.
Ser capaz de identificar y eliminar las distracciones que te perjudican y evitarlas, es la mejor manera de administrar el tiempo, cumplir la planificación de objetivos y de lograr resultados.
06.-Mejora tu bienestar general
No solo tienes que afrontar esta herramienta como un recurso para tus estudios porque es algo más.
Consigues un bienestar general en tu vida al completo, alcanzas ese equilibrio fundamental que te genera una gran satisfacción personal.
Un ejemplo esencial es cómo mejora la calidad del sueño y ayuda a que descanses de tal manera que estresado, y agobiado, nunca vas a conseguir.
Es la “pescadilla que se muerde la cola”, no duermes por el estrés, pero no dormir te provoca más estrés.
No hay una manera de hacer desaparecer tus obligaciones y todo lo que implica, pero sí la hay de afrontarlas de forma que no te afecten tanto, que no te hagan perder el control.
Eso es el mindfulness, mantener el control de tu interior, incluso en situaciones que te afectan desde el exterior.
Una buena actitud ante la vida es tu mejor aliada cuando parece que tienes todo en tu contra.
Hay momentos en los que el entorno y la compañía hacen mucho más que cualquier otra cosa, y, con nosotros, eso, lo tienes asegurado.
No dudes en contactar con nosotros para conocernos, y ver de primera mano las ventajas de iniciar el nuevo curso en una residencia universitaria.
