Si no has terminado los exámenes estás a punto, ¡enhorabuena!, ahora vas a notar que tienes mucho más tiempo libre, para ti, tus amigos, familia, …, y redes sociales.
Ese es el tema del que te queremos hablar hoy, del tiempo que gastas (y malgastas) en las redes sociales, ¿qué tal si probamos, durante estas vacaciones, a usarlas un poquito menos y disfrutar del tiempo libre, que bien te mereces, alejado del móvil?
No del todo, solo un poquito.
Te vamos a dar unas razones que esperemos que te convenzan.
Aquí podrás encontrar...
Hoy, las redes sociales son omnipresentes, no lo podemos negar, Facebook, Instagram, X, TikTok y otras plataformas son herramientas superútiles para mantenerse conectado con amigos y familiares, pero también enormes fuentes de estrés y ansiedad.
El riesgo de adicción hace que te distancies, poco a poco, de lo que te interesa de verdad, y, por el contrario, dejarlas a un lado, facilita desconectar y te consigue muchos beneficios, te dejamos aquí 5.
01.-Menos estrés y ansiedad
Son una fuente constante de comparación y presión social, necesitas un descanso de todo eso, para reducir los niveles de estrés y ansiedad emparejados a la “necesidad” de estar siempre al día y compararte con los demás.
02.-Mejora tu salud mental
Desconectar te da tiempo para ti mismo, pensar, relajarte, todo sin la constante interrupción de notificaciones y actualizaciones.
Esto favorece la salud mental de cualquiera, y proporciona una sensación de paz y bienestar, que ahora ni te imaginas.
03.-Aumenta tu productividad
Vale que ya no tienes clase y te puedes relajar, sí, pero también en las cosas que te gustan necesitas aprovechar el tiempo y ser más productivo en el sentido de la gestión del que dispones.
Aprovecha estas semanas para hacer todo eso que te apetece y que no tienes tiempo durante el curso, todo eso que, pegado al móvil, no vas a disfrutar.
Te damos ideas: leer, aprender algo nuevo, hacer ejercicio o incluso descansar en condiciones, …, son unas de ellas, pero hay muchas más.
04.-Favorece a las relaciones (con personas)
Pasar menos tiempo en las redes sociales te ayuda a fortalecer las relaciones con tu entorno, esas personas que con el trajín de las clases, exámenes, entregas, has tenido que dejar de lado.
05.-Más tiempo para ti
Desconecta y retoma hobbies olvidados o descubre otros nuevos, pintar, tocar un instrumento, escribir, o cualquier otra actividad que te haga disfrutar, date un tiempo para dedicarte a ellos.
Es más fácil de lo que parece, solo debes dar una oportunidad al resto de actividades, esas que tenías desatendidas, para que te aparezcan otra vez.
Empieza, poco a poco, sin ponerte límites demasiado exigentes y ves cómo te sientes.
Limita el tiempo en redes
Decide cuánto quieres estar en ellas cada día, que sea un poco menos de lo que estás normalmente, que el cambio no sea muy brusco, pero sí significativo.
Eso sí, debes mantenerte firme y cumplirlo, usa aplicaciones que te ayuden a controlar el tiempo.
Desactiva las notificaciones
Las notificaciones constantes son una gran distracción que no te dejan hacer nada hasta que no las has resuelto todas.
Solo el hecho de escuchar que llega un mensaje, hace que no te concentres hasta que no lo hayas leído, y luego recuperar la concentración de lo que estabas haciendo es muy difícil.
Para que cuando lo hagas, recibas otra y otra vez a empezar
Desconecta antes de dormir
Mínimo una hora antes, vas a ver cómo mejora la calidad de tu sueño.
Cuando estás seguro de que no van a sonar, te relajas, y descansas mucho mejor, te vas a levantar totalmente renovado.
Eso incluye el uso de cualquier red, herramienta o plataforma que requiera toda tu atención, se trata de llagar a la hora de acostarse relajado y predispuesto a descansar.
Encuentra alternativas
Hay muchas otras maneras de ocupar tu tiempo libre, aunque ahora parece que, después de las clases tienes mucho y no vas a saber qué hacer, no es así.
Puedes pasear, leer, estar con quien quieres, mantener una conversación con tu familia o con esos amigos que hace tanto que no ves, una escapada de un día a la naturaleza, yoga, meditación, …, bueno, te haces una idea.
Día sin redes
A lo mejor es lo más difícil, por eso lo hemos dejado para el final, cuando ya hayas empezado con las anteriores de manera progresiva, pero puedes estar seguro de que eres capaz.
Elige un día, el que sea y ponte como meta no usarlas en todo el día, prueba a ver qué pasa, igual no cada semana, al principio, pero si lo consigues un par de veces al mes, será un éxito.
Muchos, y te los hemos ido contando poco a poco, además de cómo lograrlos, pero nos falta una cosa más: los beneficios desde el punto de vista psicológico que mejoran tu calidad de vida.
Te vas a gustar más como eres
A menudo presentan una versión idealizada de la vida de las personas, lo que lleva a comparaciones poco saludables.
Ver constantemente imágenes y publicaciones que muestran “vidas perfectas” disminuye la autoestima, y genera sentimientos de insuficiencia, en quienes ven que no cumplen con esos cánones, o no tienen esas posibilidades.
Al reducir el uso de las redes sociales, te enfocas más en ti y menos en compararte con los demás.
Pones más atención en ti
El uso excesivo de las redes sociales divide tu atención y dificulta que te centres, en definitiva, no estás a lo que estás, y todo por las continuas interrupciones debido a las llamadas y notificaciones.
La tentación de revisar a cada momento que ha subido el influencer que te gusta, o qué hacen tus amigos, es demasiado grande si tienes el teléfono en el bolsillo.
Sin ellas tu nivel de concentración e interés por lo que estás haciendo cobra mucha más importancia.
Descansas en las horas de sueño
Tanto el uso de dispositivos como el exceso de exposición a la luz azul antes de dormir interfieren en tu ciclo de sueño y con ello en su calidad.
No solo eso, sino que el contenido emocionalmente cargado, o estimulante, en las redes sociales impide que llegues a la cama relajado y predispuesto a descansar.
Sin ellas vas a dormir bien, y levantarte mucho mejor.
Aumenta tu bienestar emocional
Tomarse un descanso de las redes sociales es algo así como una pausa necesaria del constante bombardeo de información y estímulos, que deriva en una mayor estabilidad emocional, y a una disminución de sentimientos negativos como la tristeza, la envidia o la ira.
La comunicación en las redes sociales es diferente de las interacciones cara a cara, reducir el uso de redes sociales te permite practicar esas relaciones sociales que tenías olvidadas, y hasta desarrollar otras esenciales para mejorar tu relación con el entorno.
La empatía, la escucha activa y la resolución de conflictos, por ejemplo, son fundamentales para construir y mantener relaciones saludables, esas que te van a acompañar toda la vida.
Las redes sociales como cualquier otra herramienta tecnológica es necesario, pero no debe ser el centro de tu vida.
Hay muchas ocasiones en que son canales que se aprovechan para hacer daño sin sentido y, cuanto menos caso, se les hagas mucho mejor.
Seguro que en estas vacaciones que empiezan tienes un montón actividades que hacer con tu familia, y esos amigos que has hecho en la residencia este curso, ¡aprovéchalo!, deja un poco apartado el móvil y disfruta del verano.